自己理解を深める方法を知って幸せをつかもう!社会人になった大人こそやるべきこと。

自己理解 自分磨き
自己理解

突然ですが、この質問にすぐに答えられますか?

  • あなたの好きな人はだれですか?
  • あなたの好きな場所はどこですか?
  • あなたのやりたいことはなんですか?
  • どんな人になりたいですか?
  • あなたの夢はなんですか?

どうでしょうか?

これらの質問にすぐに答えられなかったあなたは自己理解が足りていません。

「自分のことは自分が一番よくわかる!」
という人も多いですが、本当に自分のこと、わかってますか?

自己理解を深めるだけで人生はとても充実したものになるのです。

この記事を読むとこうなる
  • 自己理解の方法がわかる
  • 自己理解の活かし方がわかる
  • 自信をもって自分のことを話せるようになる
ヨシ

自己理解で自分を変えた自己理解プロのわたしが徹底解説するよ!

そもそも自己理解とはなに?

そもそも自己理解とは、自己(自分)を理解(わかる)ことです。

もう少し具体的にいうと、冒頭にも合ったような「自分に関する質問」に答えられることができていると自己理解はカンペキです。

  • あなたの好きな人はだれですか?
  • あなたの好きな場所はどこですか?
  • あなたのやりたいことはなんですか?
  • どんな人になりたいですか?
  • あなたの夢はなんですか?
ヨシ

イメージだけで言うと、あなた(自分自身)のテストを作ったときにどれだけ点数が取れるのか、みたいなことです。

自己理解のできている人は人生の軸、芯がぶれることはありません。

自分のことを理解しているから、行動・発言に一貫性があり、それだけで魅力なのです。

自己理解を深めることの必要性・メリット

自己理解を深めることによって得られるメリットをもう少し具体的に見ていきましょう。

さまざまなメリットがあるとは思いますが、わたしは以下の3つの効果が絶大であると感じています。

  1. 幸せに生きることができる
  2. 危機回避ができるようになる
  3. 自分に自信が持てる
ヨシ

一つ一つ丁寧に説明するよ!

①幸せに生きることができる

「幸せ」とは人によって違うもの。

つまり、あなたの幸せはあなた自身がわかっていない限りだれもわからないのです。

例えば、あなたの好きなものがわかれば、あなたは好きなものを選択することができます。

好きなものがわかることで幸せになる例
  1. 好きな食べ物がわかれば、レストランで好きなメニューの食べ物を選択することができる
    好きな食べ物を食べるときに幸せを感じることができる
  2. 好きな場所がわかれば、出かけるときに好きな場所を選択することができる
    好きな場所にでかけることで幸せを感じることができる
  3. 好きなこと・趣味がわかれば、空いている時間に好きなこと・趣味をして過ごすことができる
    空いている時間も好きなことができて幸せを感じることができる

このように好きなことがわかっていれば、好きなものを選択することで、自分の時間を有意義に過ごすことができ結果的に幸せを感じる時間が増えるのです。

逆に好きなものをわかっていないと好きなものを選択することができないので、幸せを感じられない時間が増えてしまいます。

好きなものだけでなく、やりたいことや夢・目標がわかっていれば、そのことにむかって一直線に努力することができ結果的にあなたの幸せに結びつきます。

ヨシ

自分の好きなこと、夢、目標、得意なことを知っておくことは、そのことを選択することができるということ。

これが幸せを引き寄せてくれるのです!

②危機回避ができるようになる

好きなもの・夢・目標・得意なことがわかるということは、逆のこともわかっているということ。

つまり、言い換えると
嫌いなもの・なりたくないもの・苦手なことがわかっているということです。

これらは不幸になる原因です。

不幸になる原因をわかっているとそれを避ける選択をできますよね

危機回避ができるようになる例
  1. 苦手な人のタイプを知っていれば、その人と近づく選択をしなくなる
    →逆に知らなければ、付き合いなどの理由をつけてその人と過ごす時間が増え、結果的に不幸に感じる時間が増える
  2. なりたくないもの・苦手なことがわかっていれば、自分にあった職業に就くことができる
    →逆に知らなければ、無理に仕事についてしまい、大切な時間の消費をしてしまう

時間はだれしもが持っている増やすことのできない貴重な財産です。

「タイムイズマネー」ではなく「タイムイズライフ」

堀江貴文著 『時間革命』より

時は金なりとはよく聞きますが、お金よりも価値のあるものだと堀江貴文さんは言います。

ヨシ

あなたの時間を嫌なことでいっぱいにしてしまったらもったいないですよ。

③自分に自信が持てる

得意なことを知るのも自己理解の大事な要素です。

自分はなにが得意なのかによってできることも変わってきます。

自信が持てるようになる例
  1. 得意なことを知ることで、自分のできることに挑戦しやすくなる
  2. 苦手なことを知ることで、自分のできないことはほかの人にお願いできるようになる

特に苦手なことを知ること、そしてそれを認めることは大事です。

なんでも自分でできる訳がないのことをわかっていても、実際に納得することができていない人は意外と多いです

ヨシ

得意を知ることも不得意を知ることも自己理解!

自分にできないことを認めて任せる人間は意外と少ないけれど、これができる人は自分の能力を伸ばすことができる!

自己理解の深める方法

だれか

自己理解をするのがいいのはわかったけど、具体的にどうすればいいの~!

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そうだよね、具体的に何をするか、一つ一つ解説していくよ!

ただし、そのための準備としてノートとペンを用意してね。

準備はノートとペン!これだけ!

何かの紙でもいいですが、残しておくことをおすすめします。

モチベーショングラフ(ライフチャート)で過去の経験を振り返る

自己理解でまずおすすめなのが自分の人生を振り返ることです。

今まで経験したことが今のあなたを作っています。

過去のどんな出来事があなたに影響を与えたのか考えてみましょう。

自分の経験を洗い出すのにおすすめなのがモチベーショングラフ(ライフチャート)です。

モチベーショングラフとは、自分の生き方をグラフ化したもの。

これはわたしが書いたモチベーショングラフです。
見てイメージをつかんでみてください。

イメージをつかんだら実際に書いてみましょう!

ヨシ

読みながら一緒に書いてみてね!

時間が取れない人もあとでやってみてくださいね。

ライフチャートを作成することで、自分が人生において何に重きを置いているかがわかります。

わたしの場合は

  • 近しい人(家族・恋人)との関係性がモチベーションに大きく影響する
  • 人間関係がモチベーションに影響する
  • やりたいことが見つかるとモチベーションが上がる

自分がどのタイミングでモチベーションが上がる(下がる)かを理解しておくだけで自分の感情の変化に戸惑いがなくなります。

アイコン名を入力

モチベーショングラフでは大きく心が動いたことがわかるります。

だからこそ、分析をして自分がどんなもので心がときめくか、なにがあるとしんどくなるのかを知っておきましょう!

やりたいこと・好きなことがわかる魔法の質問

自己理解といっても、無意識で自分のこと考えられる人は少ないです。

質問に答えることによって深く物事を考えられます。

次の質問に答えることによって、あなたが本当にやりたいことが見つかるはずです。

ヨシ

参考例をあげるから、自分で思いつかなくてもそこから近いものを選ぶだけで、自己理解になるよ!

とりあえず、読むだけ読んでみて!

①神様がなんでも願いを叶えてくれるとしたらなにをする?

やりたいことを見つけるときに邪魔をするのが、「できない・あり得ない」という自制心です。

なので、それらをすべて取っ払って、なんでもできるとしたらなにをするのかを真剣に考えてみてください。

考えるのはやりたいか、やりたくないかだけです。

頭だけで考えるより、髪に書くなど記録として残してみて下さい。

世界の美しい風景を観に行く、おいしいものをたくさん食べる、様々な種類のお酒を飲む、菅田将暉に会う、美人になる、かっこよくなる、所ジョージのように様々なものを作る、ワンピースのキャラになる、嵐のライブに出る、テレビに出る、永野芽郁になる、腹筋を割る、野球選手と結婚する、女子アナと結婚する、陶芸家になる、イルカと泳ぐ、タピオカを1日に5回はしごする

思い浮かばない人は上の例の中から選んでみてください!

自分のやりたいことが見つかってきます

ヨシ

自制心を完全に無視して、自分の欲求だけに従うのがポイント!

②宝くじが当たってお金を無制限に使えるとしたらどうする?

先ほどと同様、自制心を捨ててください。

「老後の心配が〜、結婚資金が〜、子どもの教育費が〜」

などと、お金を使うのを躊躇する理由を並べがちですが、関係ありません。

想像するのは自由なのだから!

それでは、「宝くじが当たってお金を無制限に使えるとしたらあなたはどうしますか?
答えてみてください。

ブランド物の服を買う、おいしいご飯を贅沢に食べる、世界3周旅行、車を買う、ライザップに通う、北海道から沖縄まで全国制覇、本をたくさん買う、漫画をたくさん買う、こだわりの靴を買う、エステに行く

ヨシ

お店に行って何でも買える状況なら、何を買うか考えてみてね。わたしはとりあえず、本屋さんを丸ごと買いたい。

③3年後に死ぬとわかったら今日からなにをする?

よく「明日死ぬつもりで今日を生きる」とは聞きますが、明日死ぬといわれても限られた時間が24時間って短すぎますよね。

24時間なんてゲームを1からクリアまでやっているだけで終わってしまいます。

マリオでもスターも全部集めながら、1からすると最後のクッパ戦にたどり着くまでに死んでしまいます。

ですが、3年後ならどうしますか?

マリオシリーズ、すべてやるのもできますよね。

3年の時間、あなたならなにをするのか真剣に考えてみましょう。

親孝行に旅行をプレゼントする、友人みんなと飲みに行く、今まであった人みんなに会いに行く、子どものためにお金を少しでも残す、仕事をやめて残ったお金でパーっと遊ぶ、日記を書く、自分の生きた証を動画に残す、自分の人生を文字で綴る、昔好きだったあの人に思いを告げる、影響をもらったあの人に気持ちを伝える、無理だといわれていた夢を最後に追いかけてみる

④人生でやりたくないことは?

やりたいことが何となく見えてこなくても、やりたくないことならたくさん見つかるかも。

やりたくないことじゃないことは、やってもいいことなので、まずはそこから自分を探すのもありです。

やりたくないこと、見つけてみましょう!

満員電車に乗って毎朝出社、嫌いな食べ物を食べる、我慢して嫌な上司に媚びを売る、愛想笑いをし続ける、自分の気持ちを押し殺す、人の不幸を願う、誰にも影響を与えずに生きる、無意味に生きる、何も残せず死ぬ、悲しい思いをさせる

⑤今までお金と時間を費やしたことは?

結局のところ、人生経験を深堀するのが自己理解に一番いいので、ライフチャートをおすすめしたりしましたが、ライフチャートだけではまだまだ自己理解できません。

今までの経験で、お金を使ったこと(使ってもらったこと)、時間をかけたことを考えてみるとあなたを作ったのが何なのかが見えてきます。

恋人へのプレゼント、旅行、部活動、習い事、試験勉強、受験勉強、アルバイト、外食

これらの経験があなたにとってどうだったかを考えることが大切です。

ヨシ

自分を作ってきた経験はなんだったのか考えてみてください!

自己理解をしたら自己分析までする

ライフチャートを書き、魔法の質問5つにまじめに答えてくれた方は、さらにその先の分析までしてみましょう!

  1. グループ化
  2. 要素化
  3. なぜの繰り返し

にチャレンジしてみてください。

分析①グループ化

今まででわかったことをグループ化することにより、自分は何がしたいのか抽象的になり、さらなる発見が見えてくることがあります。

たとえば

  • 絵を書くこと、小説を書くこと、陶芸をすることがやりたい
    →私は何かを作るのが好きなのかも
    →料理やお菓子作りもやってみようかな
  • 資格に合格したい、大学に再入学してやり直したい
    →私は実は何かを学んでスキルアップしたいのかも
    →別ジャンルのことも勉強してみようかな
ヨシ

グループ化することで、あなたのやりたいことから次のやりたいことが連鎖的に見つかるかも!

分析②要素化

先ほどのグループ化とは真逆の要素化の分析もいいです。

要素化することでその要素をもつ他のことにも興味を持てるかもしれません。

たとえば

  • 好きなものが野球をするのが好きだったかも
    →チームプレイ×球技×勝利×努力
  • 漫画を読むのが好きかも
    →イラスト×フィクション×文章だけはだめ
ヨシ

要素化することでも自分の興味のあるものに出会えるかも!

分析③なぜの繰り返し

また、「なぜの繰り返し」も効果的です。

  • なぜやりたいと思ったのか
  • なぜ今までこのようなものにお金や時間を費やしたのか
  • なぜ今までやらなかったのか
  • なぜわかっているのに行動しないのか
  • なぜ嫌な環境に身を置いたままでいるのか
ヨシ

なぜを繰り返すことであなたが本質的に大切にすることが見つかります!

最終的に自分は人のために生きるのが好きなのか、自分自身の夢を追いかけるのが好きなのか、といった本質てきなものが見えてくると今後の生き方の指針ができます。

自己理解まとめ

  • 自己理解は就活時にするもの!
  • 自己理解なんて、今さら自分には必要ない!
  • 自分のことよりも他人のことを気にしないと!

と思ってはいませんか?

ですが、人は変わり続けます。

自分をアップデートしつづけなければいけません。

人は変わっていく生き物なのに、自分の理解が止まっているのはおかしいですよね。

また、頭でなんとなく考えるだけでは深く自己理解ができません。

ヨシ

あなたも紙とペンをもってレッツ自己理解!

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